Cel: budowa masy mięśniowej Ilość dni treningowych: 4 Trening: Dzień 1: Klatka, biceps -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 -rozpiętki na ławce dodatniej 3x12 -rozpiętki na bramie z wykorzystaniem wyciągu górnego 3x12 -uginanie ramion z hantlami 3x8 -uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym 3x8 [...]
[...] 2204 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 x 2 -martwy ciąg: 160 x 1 -przysiad: 170 x 2 PYTANIE: Od 2 maja jestem na cyklu testosteronem JELFA 1 ml, który był podawany co 5 dni do 26 maja. Od 26 maja podawałem go co 4 dni do 16 lipca. Od 16 lipca dokonuje wkłucia co 5 dni ale już podaję 2 ml. W trakcie zastrzyku na noc zażywam pół tabletki [...]
[...] na trasie spaceringu rowerowego ,gdy tak pomyślę ile to jeszcze brakuje do 500-setki Damiana którą on przekręcił z marszu a ja nie byłem wstanie przekręcić tego przez tyle dni . Mimo wszystko jestem zadowolony z 113km pokonanymi w jednym dniu. Pączki i sernik cukiernia miała wyśmienite to sobie nie żałowałem }:-( Codziennie po treningu lub [...]
[...] szwankuje no i libido też coś slabo od kilku miesięcy . Przez wiele lat próbowałem sobie wmówić że tak po prostu mam i tak ma wyglądać moje życie dopiero w lutym tego roku zapodalem daa 30 dni a ostatnie 5 dni 6 bromo do tego co by estrogenów nie poszło za wysoko i te 5 dni czułem się jak Bóg i władca świata później wróciło wszystko do normy .
[...] rzymska 3x12-15 15x5 / 15x5 / 15x5 8. Przywodzenie 4x15 70kg No dobra, zacznę od spraw organizacyjnych. I od tego, że ulało mnie po weselu... %-) Byłem pewny ze waga spadnie, a skoczyła 2kg do góry. Stopy mam spuchnięte jak stara baba. Kable z brzucha zniknęły, i widać sporą różnicę. Ale liczę że chociaż część z tego to woda i zaraz zejdzie [...]
Witam serdecznie czas wziąć się za siebie i chciałbym zapytać Czy to ma sens dla osoby początkującej dodam jeszcze że brzuch robię codziennie z przerwą co 4 dni , 26 lat 186 cm /83 kg dieta 3.600 kalorii ,do dyspozycji Hantle CEL nabranie masy mięśniowej, dopiero za miesiąc mogę udać się na siłkę. Suplementacja monohydrat kreatyny 5 gram [...]
Już ponad 10 dni nie ćwiczyłem silowo, gorąco i brak energii. Jedyna aktywnosc to rower (przemieszczanie się) i praca ogrodowa. Spróbuję wrócić do ćwiczeń silowyw od jutra. Waga calyczas w miejscu (63,5 - 64 kg). Oto fotki z weekendu. /SFD/2021/7/26/1f9cecd8ceef44c58e580d23a32b006a.jpg /SFD/2021/7/26/fd5a25d4fb7f45b785de33df01bc3edb.jpg [...]
Juz ponad 10 dni ne cwiceylem silowo. Goraco i brak energii. Jedyna aktywnosc to rower (przemieszczanie się) i praca ogrodowa. Spróbuję wrócić do ćwiczeń silowyw od jutra. Waga calyczas w miejscu (63,5 - 64 kg). Oto fotki z weekendu. /SFD/2021/7/26/b9c74d7ab10040408dfa0df6938591f7.jpg /SFD/2021/7/26/8cbcfc63c92848a3afcf5c919d2d178a.jpg [...]
[...] tabl e2d pod kontrola E2 od połowy cyklu Jestem w 15. Tyg tego cyklu - efekty b. zadowalające. Dieta 3500-3000kcal -zaraz wchodzę na 2500 i chce złapać więcej rzeźby Pytanie czy po takim cyklu następujący pct jest Ok czy coś zmienić: 2 dni po ostatnim zastrzyki - tamox 20mg/10 dni, 10mg/20 dni HCG jw przez 2 tyg. Arimidex? Dzieki za sugestie.
Witam. Mam takie czysto teoretyczne pytanie. Jeżeli ktoś jest na masie, dajmy na to spożywa 4000kcal dziennie, żeby budować czystej budowy masę. Niestety nie miał w ciągu dnia czasu na "normalne" jedzenie więc spożył do 20 tylko 1000kcal. Z perspektywy progresu, i żeby waga nie spadła (wtedy mogą spaść wyniki i trudniej być o progres), lepiej [...]
Witam dorabiam sobie od kilku dni w chińskiej restauracji. Mam takiego miłego szefa chińczyka że częstuje mnie po każdym dniu obiadem, a nie wypada mi odmówić, nie chcę go obrazić xd. Pytanie czy jak taki obiadek zjem 2-3 x w tygodniu będąc na redukcji to będzie bardzo źle? Zazwyczaj ryż, kurczak w sosie słodko kwaśnym, ostrym lub jakaś [...]
Cześć, ostatnio bolał mnie brzuch (2-3 dni). Nie mam gorączki, natomiast dużo bekam, pierdzę, trochę pobolewa mnie brzuch, stolec mam luźny i często po zjedzeniu trochę mnie dół brzucha pobolewa i chce mi się srać. OStatnio jadłem rzeczy typu: śniadanie - chleb razowy (5 g błonnika w 100 g, pewnie ze 100 g zjadłem) z trzema jajkami, obiad - pierś [...]
Co do samego cyklu, ogarnalem mastera enan. Będzie ok po cencie cypio i mastera co 5 dni? Ile pociągnąć taki cykl i ile tyg mastera? Zmieniony przez - fuarkfl w dniu 2021-07-28 19:24:24
Trening niskointensywny przebiega, jak sama nazwa wskazuje, przy względnie niskim tętnie roboczym. Niestety nie ma ścisłej definicji. Na potrzeby naszych rozważań przyjmijmy, iż jest to 60%-75% tętna maksymalnego. Dla zdrowego, młodego mężczyzny tętno maksymalne w czasie pracy może wynosić ponad 200 uderzeń na minutę. 75% z 200 uderzeń daje nam [...]
[...] początkujący, ale ostatnio na suwnicy gdy robiłem ostatnią serię wyciskanie nóg 200 kg i w półprzysiadzie 80 kg to poczułem bóle w kolanach. Bolały mnie jeszcze przez parę dni. Podobnie z lewym nadgarstkiem. Nie wiem, jakiej firmy na początek kupić, jakiej grubości oraz jaki rozmiar - jeżeli chodzi o kolana. Mój obwód tuż pod kolanem to 37 cm, [...]
Teraz rozumiem, hcg obowiązkowo bij na cyklu jak polecisz 14 tygodni to przybij w 5 tygodniu 5000ui podzielone na trzy strzały e3d później przybij w 10 tygodniu kolejne 5000ui tak samo jak wcześniej i ok 10 dni po ostatnim strzale enana wchodzisz na hcg 10000ui e3d, 3 dni po ostatnim strzale hcg wchodzisz na clomid tylko musisz pamiętać że przed [...]
Cześć. Czy ktoś zna przyczynę powstawania syfow po gw? Biorę od kilku dni i dziala super. Jednak pojawily mi sie na twarzy syfki. Najgorzej, że na ręce mam syfek który przeszedł w coś ala owrzodzenie I kilka dni sie saczyl. Odstawiłam GW dzisiaj ale chętnie poznam przyczynę tego faktu. Wątroba ideał. Lipidy, morfo dobre. Miłego dnia :)
[...] będzie odpowiadał jej zarówno pod kątem wymagań życia codziennego, jak i preferowanego przez organizm sposobu odżywiania. Jak może wyglądać przerywany post? Mamy zatem: 5 dni normalnego odżywiania, po których przychodzą 2 dni postu (bardzo niewielka ilość dozwolonych kalorii) 16 godzin postu (wliczając w to sen) i 8 godzin okna odżywiania - to [...]
[...] - pobudka po 5 bo Zosia miała do pracy , zrobiłem 30min. Cardio i później poleciałem znowu na trening do Waldka i kolejny na trening wpadł super :) , później perso i po południu spanko :/ , wieczorem spacerek i dzień zleciał i całe 2 dni wolnego xd Trening : 1. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo 2. Wioslo półsztangą jednorącz z martwego pktu [...]
Witam , mam kilka pytan biore 250mg deki co 5 dni + co 3 dni tesc enanthate 250mg Kuracja trwa juz 3 tyg przytylem 7 kg Chce zrobic cykl 10 tyg i co zrobic na koniec przedłużyć tesciem 2 tyg ? Cxy potrzrbny bedzie jakis odblok jak tak moglibyscie cos podpowiedziec
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
